Добро пожаловать

Рады приветствовать вас на нашем портале. Надеемся, вы сможете найти тут много нового и интересного.

"Двухфазная" диета

Это одна из диет, которую я испытала. Придерживаясь ее, за месяц можно сбросить до 7 кг Главная цель — перестроить обмен веществ, заставить организм сжигать жиры, а не углеводы. Диета включает две фазы. Длительность первой — 2 недели, а второй — всю жизнь. Основные правила: Количество углеводов ограничьте 20 грамма днем (предупреждаю сразу: очень жесткое и тяжелое ограничение!) .2 Сохраните свой обычный ритм питания — столько же еды, в те же часы, что и к диете. Если начинаете чувствовать голод, можно слегка перекусывать и между едой, но только разрешенными в первой фазе продуктами.3 Общий объем и калорийность еды не ограничивается.4 Ешьте только когда почувствуете голод, и не наедайтесь к отвалу. Прекращайте есть сразу, как только появилось ощущение сытости. Первая фазаможно без ограничений: мясо, рыбу, птицу. Главное условие — в чистом виде. Если вам больше на вкус продукты из них (колбаса, тушеное мясо), обязательно проверяйте указанное на упаковке содержание углеводов и, если оно превышает 0,5 грамма на 100 граммов продукта, включайте их в подсчет общего числа употребленных углеводов. Сырые. Но не забывайте, что некоторые их сорта (особенно сладкие плавимые сырки) содержат весьма приличное количество углеводов, их стоит исключить из своего рациона. Морепродукты; яйца, приготовленные любым способом, но без добавления продуктов, которые содержат углеводы; овощи по сезону, грибы; растительные масла (лучше всего — неочищенные холодного отжима); натуральное сливочное масло, рыбий жир; напитки: вода — простая и минеральная, чай без сахара (лучше — зеленый или из трав). В небольших количествах, подсчитывая углеводы (насколько такое возможно), которые содержатся в этих продуктах, можно есть: помидоры, капусту, зеленый горошек, лук, сметану. В первой фазе диеты категорически запрещенные: сахар и сладости; хлеб, любые мучные продукты; фрукты, крахмалистые овощи; маргарин; алкоголь. Первая фаза длится 14 дней. В это время в организме должны состояться необходимые изменения в обмене веществ. Вторая фазаколичество углеводов можно постепенно увеличивать, следя за тем, чтобы вес снижался плавно и постепенно. Добавляйте овощи (из списка запрещенных), ягоды и фрукты (преимущественно несладкие), черный хлеб. Допускается небольшое количество алкоголя. Мой результатная такой диете я продержалась 2 месяца и похудела на 10 кг Диета достаточно легко переносится, поскольку ощущение голода не есть.

Золотой кулинар

Copyright (c) 2012